po treningu

Bic do czwratku lub piatku, dlikatne kardio możesz robić po każdym treningu siłowym.

A co sadzicie o splicie klasycznym co 3 dni A, B, C, A, B..itd. 2 dni odpiczynku po kazdym treningu to nie za duzo? Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:33:27 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:34:11 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:34:57

Stopniowo dokładam ciężar bo strasznie się boje o tą rękę żebym nie musiał znowu po lekarzach chodzić i siłowni nie oglądać przez następne pół roku. Rok stażu, co chwile sobie coś zrobie na tym p******onym treningu i jeszcze na tak małych obciążeniach. Wiem, pewnie powiecie że wina techniki....

[...] mylę to ten bieg nie ma niewiadomo ile km, proponuje bieganie na 100% na 400m, 800m i 1000m Siła- tutaj należy skupić się na ćwiczeniach wykonywanych podczas egzaminu, po prostu podczas treningu powtarzasz je do złudzenia, do tego kalistenika, na siłowni fbw albo act jeśli masz możliwość. Cross fit idealnie się nada. I rozciągaj się porządnie.

[...] zawierający łatwo przyswajalne, pełnowartościowe białko albo porządne śniadanie półtorej godziny później bieg. Jakieś kanapki czy inne tego typu rzeczy nie wniosą nic do treningu tylko niepotrzebnie obciążą żołądek. BTW: nie możesz biegać po południu wieczorem z tego co widzę to masz kilka kg niedowagi więc pomysłu z porannym bieganiem nie [...]

[...] pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp codziennie podział może być rozpisany na 5 a nawet 6 dni. w rozkładzie chciałbym umieścic brzuch 2x w tyg i tak samo łydki 2x w tyg reszta tradycyjnie po 1x martwy ciąg może być uwzględniony w treningu nóg

a czy bez dobrego kilku miesiecznego czy kilkuletniego treningu nie bedzie efektów?? czy bedą mniejsze?? i po drugie czy ryzyko wystapienia skutków ubocznych bez stazu treningowego jest wieksze??

chudzina - w 100% się zgadzam i nie rozumiem ludzi którzy zaczynają od mety bądź biorą ją po 3 msc treningu. Ludzie wy nie znacie swojego organizmu na tyle aby wprowadzać do niego takie środki. Wybacz dla mnie żenadą jest widzieć dresa który ma w łapie 45 cm a idzie ubrany jak szm**** Trzeba sobie postawić jasny cel biorąc pod uwagę że zdrowie [...]

[...] Brzuch: 1. Spięcia na wyciągu 2. Brzuszki w opadzie na ławeczce Dzisiaj poleciało 6 capsów, około godziny po posiłku. Dziś super mi się ćwiczyło, bardzo duża pompa (9/10). Odkąd zacząłem test, mięśnie stały się bardziej nabite. Pojawiło się też sporo żył, które są widoczne nie tylko na treningu. Póki co suplement działa na mnie rewelacyjnie ;)

Myślę że po ponad roku przy intensywnych treningac 5razy tygodniowo na silowni z dobrze trzymana i zbilansowana dietą dalbyś radę ale jeżeli mówisz o treningu w domu no to Ci to zajmie tyle ile mówił TomQ-MAG. Pozdrawiam.

[...] razie była to kreatyna wiec jesli kolega juz tak sie spieszy na plaze chociaz pogoda do dupy to nie narzpiew oczysisci sie z kreatyny(zrobi przerwe tyle ile trwał cykl) i moze pomyslec ale w/g mnie nie o nitro. najepiej radze zajac sie szukaniem błedów w diecie i treningu szukac i poprawiac na suple przyjdzie czas Rok stazu to bardzo mało...

[...] szkoły i ktoś Ci zapewne robi obiad, ja mam pracę i mało czasu niestety polska kraj gdzie po pracy jeszcze chodzisz do pracy :)... a mutant mass ponoć jeden z najlepszych na rynku.A masa sucha mam bardzo mało tłuszczu.Dobra co można poza kreatyna (i super dietą) wziąć sobie jako wspomagacz do treningu - oto nadal pytam a odpowiedzi żadnej... ;/

dzięki chłopaki za pomoc a co do treningu przynajmniej 20 minut nie wiem czy dam rade ponieważ wracam po 20 :00

ostatnio tez mialem okazje robic na budowie niestety na cyklu no cuz kasa tez jest wazna. Moja rada wez ze soba duzo zarcia ja tak robie do tego odzywke bialkowa zabieram po robocie juz nie cwicze najlepiej jest sie wyspac wmawiaj sobie ze robota to pewien rodzaj treningu.A i nie zapominaj duzo pic(wody ofcurse). zdrowia bedzie dobrze.

[...] szlo roznie ale nie bylo wiekszej przerwy niz 2-3 miechy.Pozatym dalej nikt nie odpowiedzial na pytanie tylko wnika w inne szczegoly - nie prosilem o rade na temat treningu czy dobrze wyciskam czy slabo - chodzi o doping i ta tym sie skupmy w tym dziale. Zastanawiam sie nad cyklem zlozonym z 200 tab winstrolu 5mg ( po 6,7 tab dziennie [...]

watpie. Pewnie Sterydy, badz bardzo silne Suplementy. Np. Spalacze, Przedtreningowki. Moj kolega po ciezkim treningu silowym zapalil szluga i tak samo mial.

Osobiście jestem zwolennikiem skracania przerw i zwiększenia intensywności treningu. Do autora: 1,45 h to zdecydowanie za długo. Na uczucie wymęczenia może mieć wpływ zużycie zapasów glikogenu i tu rodzi się pytanie czy posiłek przed treningowy jest odpowiedni. Część osób, których treningi ze względu na specyfikę trwają dłużej po ok godzinie [...]

no jeden powie tak a drugi tak no mi sie wydaje ze sam zobacz co bedzie najlepsze , jak twoj organizm bedzie reagowal po kazdym treningu . Tam co ci dalem link jest to bardzo dobry trening na mase obecnie sam go stosuje i jestem bardzo zadowolony

Pewnie autor tematu naczytał się, że trening zmieniamy po 8 tygodniach. To jest bzdura, treningu nie zmienia się co 8 tygodni, jak chcemy zrobić mały szok dla naszego ciała to zmieniamy ilość powtórzeń lub wydłużamy fazę negatywną, przyspieszając fazę koncentryczną.

po cyklu żeby nie mieć spadków to utrzymywanie diety z supli poprawiających jakość treningu między cyklami krety to j/w dodatkowo dopalacze przedtreningowe bez krety np. White Flood dobre pobudzenie i pompa Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-25 11:34:45